健康專欄

最佳減肥時間
最佳減肥時間


最佳減肥時間


1、早晨6點至9點。
這是新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積;所以趁起床時,活動量大一點,不管是快走還是做家事都好,消耗一些熱量!!然後再吃一頓豐盛的早餐!!
 
2、中午12點至下午2點。
午飯要吃的豐盛均衡;儲備下午的能源..
 
3、下午4點,可進食一些水果或是纖維較多的食物,既補充體力又抑制對晚餐的慾望;
 
4、晚上9點至次日早晨6點,
此時進食最容易發胖,要強迫自己養成晚9點之後不再進食的習慣。趕緊刷個牙抑制食慾..就好好休息睡覺吧!!!
 
原來,吃東西還真的需要看辰吉時.才能達到最佳效果喔!
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